第五周食谱
3月28日-4月2日
星期一食谱
早餐
主食：*时蔬肉松粥
副食：蒸南瓜清炒青萝卜丝
配料：肉馅菜心大米江米南瓜青萝卜
间点：牛奶条
午餐
主食：*红腰豆米饭
副食：双红烧鸡块丝瓜汤
配料：鸡腿香菇土豆红腰豆丝瓜
间点：鸭梨圣女果
晚餐
主食：花素猫耳朵
副食：金笋马蹄汤
配料：精猪肉西葫芦蒜苔西红柿胡萝卜马蹄木耳
星期二食谱
早餐
主食：*芝麻松软饼
副食：紫菜蛋花汤
配料：白芝麻黑芝麻紫菜菠菜鸡蛋西红柿香菜
间点：小熊饼干
午餐
主食：*高粱米饭
副食：素什锦糖醋里脊神仙豆腐汤
配料：精猪肉红薯木耳山药莲藕胡萝卜豆腐
间点：菠萝
晚餐
主食：素包子
副食：*紫米地瓜粥
配料：韭菜豆腐鸡蛋粉条大葱牛心菜黑米红薯
星期三食谱
早餐
主食：西红柿打卤面
副食：小炒笋丝
配料：西红柿鸡蛋菠菜莴笋*瓜萝卜
间点：原味酸奶
午餐
主食：营养米饭
副食：*小火锅
配料：羊肉片木耳香菇红薯豆腐皮油菜生菜娃娃菜现豆腐
间点：苹果乳瓜
晚餐
主食：花生米饭
副食：翡翠牛柳青瓜木耳肉丁海带汤
配料：牛肉青瓜木耳胡萝卜彩椒花生
星期四食谱
早餐
主食：蒙古套餐
副食：牛肉粒油炸炸炒米奶皮
配料：牛奶砖茶酥油牛肉奶皮
间点：*蒸玉米
午餐
主食：*麦仁米饭
副食：京酱肉丝松仁玉米小白菜汤
配料：精猪肉青笋*瓜松仁玉米粒麦仁小白菜胡萝卜
间点：火龙果
晚餐
主食：*莜面鱼鱼
副食：猪肉香菇汤
配料：精猪肉香菇土豆菠菜莜面
星期五食谱
早餐
主食：*荞面煎饼
副食：*红豆薏仁粥
配料：红豆薏米大米江米白糖
间点：*五香芸豆
午餐
主食:咖喱鸡肉饭
面点：纸杯蛋糕老面包钙奶饼干
副食：豆豉鲮鱼油麦菜
小吃：孜然鸡柳薯条鲜水果汁
水果：橙子葡萄
间点：香蕉葡萄
晚餐
主食：阳春面
副食：素炒银丝
配料：鸡肉小葱白萝卜胡萝卜*瓜
说明：标“*”代表含有粗粮的食物。
星期六食谱
早餐
主食：葱油小花卷
副食：皮蛋瘦肉粥
配料：精猪肉皮蛋大米小葱胡油
间点：桃酥
午餐
主食：*红薯米饭
副食：丸子细烩菜翡翠白玉汤
配料：猪肉馅白菜油菜豆腐粉条土豆红薯大米
间点：橘子胡萝卜条
晚餐
主食：新疆手抓饭
副食：三鲜滋补汤
配料：羊肉洋葱胡萝卜萝卜丝
说明：标“*”代表含有粗粮的食物。
美食不仅是好的食材本身，它激发愉悦的感官，也意味着健康，更是一种文化。
白萝卜
白萝卜是一种营养价值较高、价格便宜的植物性食物。
1.可以促进消化，促进胃液的分泌，还可以调整胃肠功能。
2.可以美容养颜，治疗脚气病，可以解酒*或者煤气中*。
3.对于泌尿系统疾病效果很好，可以预防各种结石，排尿不畅等疾病。
4.将白萝卜切成片，可以治疗咳嗽痰多，咽喉炎，扁桃体炎，声音嘶哑，失音等。
5.可以预防感冒，治疗消化不良等疾病。
文图丨赵海芳
编辑丨王智
复审丨王璐娟
终审丨王莹
扫码