对身体很好的3种食物，补血益气，延缓身体衰老，好处多多
西红柿
西红柿中含有丰富的丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，果肉颜色越红，里面的营养含量越高。西红柿还能促进人体对铁离子的吸收，它具有还原性可以将高价铁离子还原为低价铁离子，从而促进吸收，缺铁性贫血的女性可以多吃西红柿来促进铁离子的吸收。
海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起呆小症。不过切记不可过量食用，因为孕妇如果过量地服食海带的话，摄入过多的碘有可能会引起胎儿的甲状腺发育障碍，对胎儿会产生一些不良的影响。
四棱豆
四棱豆可使血糖生成指数降低，还是高膳食纤维的蔬菜，能预防血糖出现较大的变动。含有丰富的蛋白质、不包含的脂肪酸以及维生素和矿物质元素等，经常食用四棱豆可以对人的皮肤和头发都具有好处。食用四棱豆还可以提高皮肤的新陈代谢，促进排*，起到美肤养颜的功效。
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