认识“新朋友”
下面图片中的两杯饮品
你能猜出它是什么吗？
牛奶？豆奶？豆浆？
其实它与现在非常流行的
一种食物有关
那就是——
燕麦！
燕麦食品种类丰富，
燕麦米、燕麦片
大家都了解的不少了，
今天我们就来讲讲最近很火的
燕麦奶！
燕
麦
奶
小A
燕麦奶就是燕麦与奶混合而成的吗？
医生
并不是这样。燕麦奶，是由纯燕麦经过粉碎、乳化的工艺加工，压成的粉与水溶和，调制出来的谷物类饮品。
牛奶vs燕麦奶
你选谁?
营
养
对
比
01
脂肪含量
燕麦奶与牛奶不同，牛奶是动物奶，而燕麦奶是植物奶。
与牛奶相比，燕麦奶的能量更低，这是因为燕麦奶中脂肪含量比牛奶中的脂肪含量少。
燕麦奶中没有胆固醇，饱和脂肪酸也很少，因此，燕麦奶是个非常好的健康饮品。
02
膳食纤维含量
从表格中我们可以看到，燕麦奶有牛奶没有的营养成分，那就是膳食纤维。
燕麦奶中的膳食纤维更多的是β葡聚糖，它可以称得上是膳食纤维中的精华！
国际上推荐，人体每日需要摄入3克的β葡聚糖。
克燕麦奶中有0.8克的膳食纤维，那么，我们每天喝克的燕麦奶，就能有效的补充到每日所需的β葡聚糖，并起到降血压、降血脂的作用。
03
钙含量
每一百克燕麦中钙的含量高达毫克，研磨做成燕麦奶后，钙含量依旧很高。我国居民膳食结构中最缺乏的营养之一就是钙。
标准规定，每日必须摄入0毫升的钙，但实际摄入的水平只有毫克左右，补钙，刻不容缓！
小贴士
燕麦奶饱和脂肪酸很低、没有胆固醇，还含有丰富的β葡聚糖，因此中老年人群、高血脂患者都可以喝。
专家有话说
燕麦奶与牛奶各有所长，大家还是要可以按照自己的喜好和需求来挑选，只有适合自己的，才是正确的！
燕麦的*金搭档
图片里燕麦粥上
黑黑的像种子一样的东西
你知道是什么吗？
它可是燕麦的*金搭档哦！
它不但口感上与燕麦完美契合，
更有抗炎症、降血脂、
降血压、减肥的作用！
它就是奇亚籽！
奇
亚
籽
脆脆的奇亚籽与软软的燕麦相结合，更丰富了口感。
奇亚籽中富含Omega-3，在奶昔、代餐中，奇亚籽使用的更多。
而由于奇亚籽营养丰富但产量少，因此，价格也是不菲的。
随着燕麦食品的流行，
很多人会将燕麦纳入每日食谱中。
那么，哪种食物与燕麦搭配
才最有营养呢？
燕麦酸奶隔夜吃，
美味又能减肥？
燕麦怎么做才能
将美味发挥到极致？
欲知更多详情
敬请
