夏天不可错过的3种食物,营养丰富滋补身 [复制链接]

夏天不可错过的3种食物，营养丰富、滋补身体，好处多多！

1、丝瓜

丝瓜含有丰富的不饱脂肪酸以及维生素E，维生素E是一种典型的脂溶性维生素，对于机体的新陈代谢、机体免疫力都有十分重要的作用，还能够改善皮肤的血液循环，增强皮肤的弹性、延缓皮肤的衰老。

2、芹菜

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助润肠通便，调节钠钾平衡。维生素PP对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

3、四棱豆

可以对人的皮肤和头发都具有好处。还可以提高皮肤的新陈代谢，促进排毒，起到美肤养颜的功效。使皮肤青春永葆。

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